8 κουάκερ δημητριακών (σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, καλαμπόκι, ρύζι, βρώμη, κεχρί και σόργο) με ένα άγγιγμα μελιού, που του δίνει, εκτός από την ήπια γεύση του, όλες τις ιδιότητες του μελιού.
Περιλαμβάνει επίσης ξηρούς καρπούς (φουντούκια, αμύγδαλα και καρύδια) που παρέχουν υψηλή ενεργειακή αξία και αποτελούν σημαντική πηγή βασικών λιπαρών οξέων.
